童梦夏天

一、个人健康及美貌计划1.健身：古典舞每次1H/步行1H2.早睡早起（7:20起床，22:30睡觉）3.每日冥想5M4.晴天晒太阳15分钟5.每晚泡脚15分钟6.每日做一次眼...

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一、个人健康及美貌计划（完成率70%）1.健身：共5天6日 跳舞16M7日 步行1H20M8日 步行55M9日 步行56M10日 步行1H2.早睡早起（7:20起床√，22:...

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一、个人健康及美貌计划1.健身：古典舞每天每次1H2.早睡早起（7:20起床，22:00睡觉）3.每日冥想（午睡和晚上睡前）4.每晚泡脚15分钟5.每日做一次眼保健操（上午）...

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一、个人健康及美貌计划（完成率70%）1.健身： 共4天2日 古典舞1H3日 古典舞1H4日 古典舞30M，步行1H5日 古典舞1H15M2.早睡早起（7:20起床，22:0...

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一、个人健康及美貌计划1.健身：古典舞每次1H（一周5天共跳5次）2.早睡早起（7:20起床，22:00睡觉）3.每日冥想5M共5次4.晴天晒太阳15分钟共3次5.每晚泡脚1...

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一、个人健康及美貌计划1.健身：古典舞每次1H（一周6天休1天）本月瘦4斤2.早睡早起（7:20起床，22:00睡觉）3.每日冥想5M4.晴天晒太阳15分钟5.每晚泡脚15分...

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一、个人健康及美貌计划（完成率70%）1.健身：共计9天1日 八段锦1节 步行1W步5日 步行9.6K步8日 八段锦1节20日 四阶段运动法1节21日 四阶段运动法1节27日...

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一、个人健康及美貌计划（完成率70%）1.健身：以四阶段健身法为主 （完成打卡结营）√28日 2节29日 2节30日 1H古典舞2.早睡早起（7:30起床，22:30睡觉）√...

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一、个人健康及美貌计划1.健身：以四阶段健身法为主 （完成打卡结营）2.早睡早起（7:30起床，22:30睡觉）3.冥想3次4.晴天晒太阳30分钟5.泡脚3次6.每日梳头20...

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一、个人健康及美貌计划1.健身：四阶段健身法2节21日 1节27日 1节2.冥想共4次3.泡脚共3次4.艾灸共4次 二、职业发展与财务状况1.简书写作：周计划、周小结 三、个...

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一、个人健康及美貌计划1.健身：以四阶段健身法（完成打卡结营）等健身为主2.早睡早起（6:30起床，22:00睡觉）3.每日冥想（中午用KEEP记录）4.晴天晒太阳30分钟5...

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一、个人健康及美貌计划（完成50%）1.健身：四阶段运动法1节2.早睡早起（6:30起床，22:00睡觉）（做到80%）3.冥想1次4.晴天晒太阳30分钟共2次5.每晚泡脚1...

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关于作者：日本池谷敏郎：一位医学博士、心血管疾病专家，健康科普作家。1962年出生于东京。代表作：《抗老生活》《锻炼血管就会变健康》《胃弱使用说明书》池谷取郎以自身为例（58...

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神经疲劳是人体长时间处于压力之下产生的。 四种主要疲劳： ①肌肉疲劳，大量体力消耗后的疲劳，如爬完一座山峰； 肌肉疲劳2.0：总是处于紧张状态的肌肉，无法张弛有度,如颈部长期...

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1.改变自己的心情，直面恐惧的心态来摆脱恐惧，康复的关键并不是病症的消失,而是你自己要打心底里不怕它。“让暴风雨来得更猛烈些吧！” 2.不要过分在意脑子里的胡思乱想，不管出现...

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一、个人健康及美貌计划1.健身：以瑜伽、八段锦和步行为主2.早睡早起（6:30起床，22:00睡觉）3.每日冥想（中午用KEEP记录）4.晴天晒太阳30分钟5.每晚泡脚15分...

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一、个人健康及美貌计划1.健身：八段锦1次2.早睡早起 √3.冥想4次4.晴天晒太阳共3次5.泡脚2次6.每日早晚面部护肤，搽防晒霜 √9.常搽唇膏、护手霜 √10.1次面膜...