关于作者：日本池谷敏郎：一位医学博士、心血管疾病专家，健康科普作家。1962年出生于东京。代表作：《抗老生活》《锻炼血管就会变健康》《胃弱使用说明书》池谷取郎以自身为例（58...
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《抗炎生活》读书笔记
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《焦虑症的自救·演讲访谈篇》读书笔记
神经疲劳是人体长时间处于压力之下产生的。 四种主要疲劳： ①肌肉疲劳，大量体力消耗后的疲劳，如爬完一座山峰； 肌肉疲劳2.0：总是处于紧张状态的肌肉，无法张弛有度,如颈部长期...
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《焦虑症的自救·演讲访谈篇》读书笔记
1.改变自己的心情，直面恐惧的心态来摆脱恐惧，康复的关键并不是病症的消失,而是你自己要打心底里不怕它。“让暴风雨来得更猛烈些吧！” 2.不要过分在意脑子里的胡思乱想，不管出现...
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2025年4月第三周计划（14-20日）
一、个人健康及美貌计划1.健身：以瑜伽、八段锦和步行为主2.早睡早起（6:30起床，22:00睡觉）3.每日冥想（中午用KEEP记录）4.晴天晒太阳30分钟5.每晚泡脚15分...
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2025年4月第二周小结（7-13日）
一、个人健康及美貌计划1.健身：八段锦1次2.早睡早起 √3.冥想4次4.晴天晒太阳共3次5.泡脚2次6.每日早晚面部护肤，搽防晒霜 √9.常搽唇膏、护手霜 √10.1次面膜...