发简信
IP属地：宁夏
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全身健康+美丽计划
一、外在美丽 体脂率21%，体重94斤，基础代谢高 头发:育发，发量很多，黑长直 眼睛:白眼球无红血丝，眼睛清晰明亮 面部:祛斑祛痣，近视恢复手...
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2025年5月第三周计划（12-18日）
一、个人健康及美貌计划1.健身：古典舞每次1H/步行1H2.早睡早起（7:20起床，22:30睡觉）3.每日冥想5M4.晴天晒太阳15分钟5.每...
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2025年5月第二周小结（6-11日）
一、个人健康及美貌计划（完成率70%）1.健身：共5天6日 跳舞16M7日 步行1H20M8日 步行55M9日 步行56M10日 步行1H2.早...
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2025年5月第二周计划（6-11日）
一、个人健康及美貌计划1.健身：古典舞每天每次1H2.早睡早起（7:20起床，22:00睡觉）3.每日冥想（午睡和晚上睡前）4.每晚泡脚15分钟...
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2025年5月第一周小结（1-5日五一假期小结）
一、个人健康及美貌计划（完成率70%）1.健身： 共4天2日 古典舞1H3日 古典舞1H4日 古典舞30M，步行1H5日 古典舞1H15M2.早...
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2025年5月第一周计划（1-5日五一假期计划）
一、个人健康及美貌计划1.健身：古典舞每次1H（一周5天共跳5次）2.早睡早起（7:20起床，22:00睡觉）3.每日冥想5M共5次4.晴天晒太...
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2025年5月计划
一、个人健康及美貌计划1.健身：古典舞每次1H（一周6天休1天）本月瘦4斤2.早睡早起（7:20起床，22:00睡觉）3.每日冥想5M4.晴天晒...
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2025年4月总结
一、个人健康及美貌计划（完成率70%）1.健身：共计9天1日 八段锦1节 步行1W步5日 步行9.6K步8日 八段锦1节20日 四阶段运动法1节...
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2025年4月第五周小结（28-30日）
一、个人健康及美貌计划（完成率70%）1.健身：以四阶段健身法为主 （完成打卡结营）√28日 2节29日 2节30日 1H古典舞2.早睡早起（7...