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有些时候对自己的一些浮想联翩，胡思乱想不评判，即不做出评价和判断，不评价它是好的还是坏的，不判断它是对的还是错的，是最好的做法。 因为往往这些时候都是你肉体比较疲劳的时候，思...
今天下午下了好几个小时的大雨，刚好有时间且是坐在窗户边，好好欣赏了一会儿空中弥漫着的雨雾和乌云。 虽然我们都喜欢晴朗的天空，最好是蔚蓝且万里无云的那种，但是偶尔欣赏一下这种乌...
一定程度的，聪明的消费，能够提升人的幸福感。 比如说买两套衣服鞋子，花费两千块钱，但是可以穿一年，甚至两年，其实平均下来很便宜，而穿新的合适的漂亮的衣服鞋子，当然会让人开心啊...
根据我个人的经验是，男孩到三十岁左右，才慢慢理解和包容父母，因为那个时候自己的人生经历过痛苦挣扎和摸索，终于让自己的思维站上了更高一些的层次，就能兼容了。 所以解决问题的根本...
外部因素的改变，确实会影响人的幸福感，但是它只是一时的，时间过去之后，幸福水平又会回到没有这个外部因素时的水平。 因为人是有适应力的，处在外在因素带来的幸福里久了，渐渐地遗忘...
体重指数是你的体重（单位公斤）除以你的身高的平方（单位米）的值，这个值的范围在18.5-24.9之间，那就说明你这个身高的人，对应的的体重是在正常范围内的。 所以已知你的身高...
亲密关系其实就是你与你的家人，亲戚，朋友之间的关系，相处得比较亲密。亲密的关系是需要花时间和精力还有金钱去经营的。 做得好，它就能够增强你的幸福感，你作为一个人生存在这个世界...
我们的大脑很容易处在不清醒的状态，只要你稍微观察一下自己，你就会发现，这种情况，每天都在发生着，并且很频繁。 当你早上没吃早餐，饿了的时候，当你前一天晚上没睡好觉，困了的时候...
生活中，自己感觉舒服是很重要的，有的时候甚至是最重要的，特别是当人在生病的时候，或者感觉不好的时候。 有的时候感觉有点不舒服，但还是不得不去做一些必须做的事情，这是没有办法的...
与自己和谐相处最重要，很多时候我们独自一人呆着时会感到孤独而躁动，跟很多人呆在一起时，又会在意别人的眼光，想要表现完美的自己。 这些时候，我们都忘记了自己，这个最重要的，形影...
昨天晚饭后出去散步，看到广场上那些运动的人们，特别是跑步的人，感觉真羡慕啊，能健健康康地，充满活力地运动，真好啊。 今天有一种健康恢复得差不多的感觉，于是换上短袖短裤，出去正...
停止思考，不是让你停止有逻辑的，正儿八经的思考，而是停止你的胡思乱想，脑子里飘来飘去的，混沌的，乱七八糟的想法。当然对于容易思虑过度的人来说，有的时候停止一下正儿八经的思考也...
炫耀的意思是你看，我多厉害。比如说我们想展示自己美好生活方式或者生活片段的冲动，美其名曰分享，其实隐藏在其底层的就是炫耀而已。 人都有炫耀的冲动的，这是天性，如果不感觉良好，...
身体上免疫力降低时，各方面的小问题就一拥而上了，这个时候只观察和感受这些小疼痛就行，哀怨烦躁焦虑都没有用，观察自己的感受和想法，耐心地与自己共度难关吧。 都是小问题，迟早会过...
一周七天，周一爬山，周二去书房读书，周三跟老婆约会，周四参与社交活动，或者依然读书，周五继续去书房读书，周六周天讲课，客观来讲，这是多么让人向往的，自由的，简单生活啊。 只是...
如果你时刻注意自己的内心世界，自己的思维的话，你会发现事实上，大多数时间里，我们的内心和大脑，都是无意识的，这意味着我们大多数时候事实上是混沌的，不清醒的。 可能由于时刻保持...
多年以前我冥想过，甚至还为它写过一些文章，录制过一些语音，组建过社群一起践行，只是后来都没有坚持到现在，所以这其实是属于一件没有做到的事，有点惭愧。 这一次生病期间，随手摸到...
今天是我生病的第七天，与前面六天相比，我有哪些好转呢？如果我不提出这个问题，那么我的注意力就不会聚焦在这些好的方面上面，而放在还存在的问题上面，感到郁闷。 早就没发烧了，也不...
人在很多时候是后知后觉的，刚开始一知半解，无动于衷，看到一些结果了，就开始正式行动了，看到更好的结果了，又用力过猛了，结果呢又遭遇挫折，于是终于老实了。 但是不是说你老实了，...
忙碌后思维混乱了的时候，可以尝试一下这个问句，刚刚我都做了些什么？然后你的思维就从混沌里稍微清晰一点了。 提问产生思维聚焦，学会提问非常重要，特别是提出这种积极的问题，能让混...
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