跑渣汤姆

时间：2025年5月4日 天气：晴 气温：16到25度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手12秒右手18秒，引体向上2组共39个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑10...

跑渣汤姆

时间：2025年5月3日 天气：晴 气温：14到24度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手10秒右手18秒，引体向上2组共42个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑10...

跑渣汤姆

时间：2025年5月2日 天气：阵雨 气温：19度到36度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共36个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108...

跑渣汤姆

时间：2025年5月1日 天气：晴 气温：16到31度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手11秒右手19秒，引体向上2组共38个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑10...

跑渣汤姆

时间：2025年4月30日 天气：晴 气温：16度到35度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共41个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108...

跑渣汤姆

时间：2025年4月279日 天气：晴 气温：16到32度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手11秒右手19秒，引体向上2组共40个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑...

跑渣汤姆

时间：2025年4月28日 天气：晴 气温：12度到28度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共42个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108...

跑渣汤姆

时间：2025年4月27日 天气：晴 气温：16到28度 今天做了 6组共132个俯卧撑，单手悬挂左手13秒右手18秒，引体向上2组共42个。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑1...

跑渣汤姆

时间：2025年4月26日 天气：晴 气温：16度到28度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共40个。卷腹4组共64个，反向卷腹3组共48个，俄罗斯转体3组108...