90
693
2281
2664221
2243
1222
#海拔五千 1.#健身 2025.5.7 早，跑步10km；晚，10分钟臀腿操+仰卧起坐100下。体重，早，49.1，-0.7；晚，49.9，-0.4。 2.#读书 《脉络...
#海拔五千 1.#健身 2025.5.6 早，20分钟燃脂操；晚，10分钟臀腿操+10分钟肩背操+仰卧起坐100下。体重，早，49.8，-0.2；晚，50.3，-0.7。 ...
#海拔五千 1.#健身 2025.5.4 早，无运动；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。体重，早，50.1，+1.0；晚，51.3，±0。 2.#读书 《脉络》P180...
#海拔五千 1.#健身 2025.5.3 早，跳绳6000下；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。体重，早，49.1，+0.3；晚，51.3，+0.9。 2.#读书 《脉...
#海拔五千 1.#健身 2025.5.2 早，跑步13km；晚，10分钟肩背操+10分钟臀腿操。体重，早，48.8，-0.4；晚，50.4，-0.3。 2.#读书 《脉络》...
#海拔五千 1.#健身 2025.5.1 早，无运动；晚，10分钟肩背操+10分钟臀腿操。体重，早，49.2，±0；晚，50.7，+1.0。 2.#读书 《脉络》P102-...
#海拔五千 1.#健身 2025.4.30 早，30分钟暴汗操；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。体重，早，49.2，-0.1；晚，49.7，-0.1。 2.#读书 2...
#海拔五千 1.#健身 2025.4.29 早，跑步10km；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。体重，早，49.3，-0.2；晚，49.8，-0.8。 2.#读书 《脉...
#海拔五千 1.#健身 2025.4.28 早，20分钟暴汗操；晚，30分钟兔子舞+10分钟肩背操+仰卧起坐100下。体重，早，49.5，+0.1；晚，50.7，+0.6。...
#海拔五千 1.#健身 2025.4.27 早，跑步10km；晚，30分钟兔子舞+20个不标准俯卧撑+仰卧起坐100下。体重，早，49.4，-0.2；晚，50.1，-0.7...
#海拔五千 1.#健身 2025.4.26 早，30分钟暴汗操+30分钟瑜伽；晚，30分钟兔子舞+20个不标准俯卧撑+仰卧起坐100下。体重，早，49.6，+0.6；晚，5...
#海拔五千 1.#健身 2025.4.25 早，跑步6km；晚，30分钟兔子舞+20个不标准俯卧撑+仰卧起坐100下。体重，早，49.0，-0.1；晚，50.9，+0.7。...
#海拔五千 1.#健身 2025.4.24 早，20分钟暴汗操；晚，30分钟兔子舞+20个不标准俯卧撑+仰卧起坐100下。体重，早，49.1，-0.5；晚，50.2，+0.5...
#海拔五千 1.#健身 2025.4.23 早，跑步10km；晚，10分钟臀腿操+20个不标准俯卧撑+仰卧起坐100下。体重，早，49.6，-0.4；晚，49.7，-0.8。...
#海拔五千 1.#健身 2025.4.22 早，30分钟暴汗操；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。体重，早，50.0；晚，50.5，±0。 2.#读书 《臣服实验》P1...
#海拔五千 1.#健身 2025.4.21 早，早自习无运动；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。体重，早，没有称重；晚，50.5。 2.#读书 《臣服实验》P98-132...
#海拔五千 1.#健身 2025.4.20 早，跑步13km；晚，30分钟兔子舞+10分钟肩背操。体重，早，49.5，+0.4；晚，没有称重。 2.#读书 《臣服实验》P75...
#海拔五千 1.#健身 2025.4.19 早，30分钟瑜伽+20分钟燃脂操；晚，25下不标准俯卧撑+10分钟臀腿操+仰卧起坐100下。体重，早，49.1，-0.4；晚，50...
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