河南麦子的书写

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盘丝洞：要分工，不要自专
小时候看电视剧中的盘丝洞故事，只觉得很好看，蜘蛛精们又漂亮又有吐丝的本领，但遇到悟空，还是惨遭打死的命运。现在重读，觉得老师们尤其需要重读这个故...

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2025.5.7
#海拔五千 1.#健身 2025.5.7 早，跑步10km；晚，10分钟臀腿操+仰卧起坐100下。体重，早，49.1，-0.7；晚，49.9，...

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2025.5.6
#海拔五千 1.#健身 2025.5.6 早，20分钟燃脂操；晚，10分钟臀腿操+10分钟肩背操+仰卧起坐100下。体重，早，49.8，-0....

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2025.5.4
#海拔五千 1.#健身 2025.5.4 早，无运动；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。体重，早，50.1，+1.0；晚，51.3，±0。...

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2025.5.3
#海拔五千 1.#健身 2025.5.3 早，跳绳6000下；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。体重，早，49.1，+0.3；晚，51.3...

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2025.5.2
#海拔五千 1.#健身 2025.5.2 早，跑步13km；晚，10分钟肩背操+10分钟臀腿操。体重，早，48.8，-0.4；晚，50.4，-...

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2825.5.1
#海拔五千 1.#健身 2025.5.1 早，无运动；晚，10分钟肩背操+10分钟臀腿操。体重，早，49.2，±0；晚，50.7，+1.0。 ...

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2025.4.30
#海拔五千 1.#健身 2025.4.30 早，30分钟暴汗操；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。体重，早，49.2，-0.1；晚，49....

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2025.4.29
#海拔五千 1.#健身 2025.4.29 早，跑步10km；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。体重，早，49.3，-0.2；晚，49.8...

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