由于周末各种事情一下，没有LSD，所以今天必须要补一下LSD，但是也只能跑个26公里，后面再跑感觉有点累了。一方面想着今天要上班，二是已经9点天热了。还是悠着一点。 天气：大...
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2025跑步日志准备兰马--0428 马拉松配速跑26公里 -
2025跑步日志准备兰马--0426 马拉松配速跑11公里本来今天是需要完成 32公里，各种原因导致最终只完成11公里，也只能适合就好； 虽然没有32公里的lsd，但也算是保持热身跑11公里，上金鸡山，在山上体验雨中体验“空山新雨后...
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2025跑步日志准备兰马--0424 马拉松配速跑10公里，未达成？
潮气越重，脚步越轻——春天最深的泥泞，总被懂得收拳的人踩成弹床。 今天外面下着雨，终于有点春天的样子，一会儿一会儿下雨；路面全是湿的； 于是去健身房跑步，但是遇到一个问题就是...
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2025跑步日志准备兰马--0423 马拉松配速跑12公里用一句话总结一下自己今天的状态与跑步的结果： 今天以风的序曲开场（开场热身1公里，七分配），在时光刻度里雕刻速度（6分10秒，马拉松配速），最后向着极限发起温柔又炽热的冲锋（...
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2025跑步日志准备兰马--0402 马拉松配速跑10公里家人们，今天我可太开心了！在福州西三环浦上路段，完成了一次超棒的马拉松配速跑。 全程 10 公里，我用时 59 分 59 秒就跑完了，成绩超出预期，训练效果也特别好！ 一开始...
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2025跑步日志准备兰马--0421 间歇5*800配速能写在表盘上，但痛快要刻进骨子里——有些路，快一步是数据，慢一步才是自己的史记。 ============ 用这句来安慰一下自己，看看下面的详细数据： 时间，07:36；...
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2025跑步日志准备兰马--0419 LSD 21公里0419半马有感：快是数字的较量，慢是风景的勋章——暴雨冲刷过的脚印，每一步都藏着和岁月讨价还价的倔强。 ============== 周六早上，顶着一场暴雨完成兰马Lsd的...
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2025跑步日志准备兰马--0417 马拉松配速减20秒跑10公里
时间 ：20250417 早上7:30； 天气：晴；有微风； 地点：福州三环乌龙江路段 温度：25，湿度，不详（但我可以感觉到很潮湿） 今天训练状态不是太好，一开始三公里，基...