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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：早上定的5点半的闹钟，响了又没及时起。磨蹭到5点50思考犹豫了10分钟才慢吞吞的起床。把垃圾带下去，垃圾站改版了，改成放按一下开门投递的了。...

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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：早上很晚才出门跑步。没计划去跑的。7点40多才决定出去。跑了好几个公园。很想去颐和园跑一下，自己去的。早上8点人就很多了。还好跑的开。跑的慢...

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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：下周就要去跑崇礼100了。今天得去跑一下再练练。周六晚上10点就赶紧休息了。早上5点就醒了。磨蹭会5点半多赶紧起床。6点10几打车去奥森北园...

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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：很久很久没有早起跑步了。最近体重也疏于管理。心情也很沮丧。今早5点醒了爬起来。去跑步。时间够够的。但是今早腿有点沉重跑不快。还难受，身体难受...

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项目：奥森爬仰山补给：水体感：适中补充：晚上下班，去奥森南园爬仰山，爬了7趟半。本来很累的，但是咬牙坚持爬了1趟后就有一种正向的反馈。觉得自己能行。于是一趟一趟的坚持。跑完满...

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项目：未名湖夜跑补给：水体感：适中补充：晚上吃完饭天色还早。一起去拿蜜雪冰城。骑车在学校逛了圈。去大草坪那。物理学院在开音乐会，好多人。好欢快。两个男孩唱死了都要爱，鬼哭狼嚎...

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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：早上又差点懒了，没去跑步。从5点33磨蹭到6点才起床出门把垃圾带下去。6点07开表，是一点也跑不动，就感觉腿往地上坠。在小公园里跑，没有坡，...

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项目：五四操场夜跑补给：水体感：适中补充：今天没有跑步的意愿，郁郁寡欢的。下班也晚走了会，7点才到东门。要去未名湖看日落我不想去看。想去操场跑步，就拐过去了。腿很沉重，一步也...

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项目：颐和园傍晚跑补给：水体感：适中补充：今天下午突发奇想，要不要下班去颐和园跑步。5点半下班，到西苑，再走过去东宫门。赶在7点前进去，8点闭园还是能跑10公里的。说去就去。...

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项目：夜跑补给：水体感：适中补充：早上下雨了，没跑成。中午去看望人，在北京第三次去别人家里做客，受到了很好的照顾，吃到了很好吃的饭，很感动。下午看电影东方快车谋杀案。眯了会。...

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项目：端午节爬仰山6趟补给：水体感：适中补充：在北京的第10个端午节，去奥森爬仰山了。收获了很美的照片，跑了6趟质量也很高的。分享给他看，他说拍的很不错，但我也拍的不赖。

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项目：五四操场夜跑补给：水体感：适中补充：跑步，跑了6组455的800米，学五食堂吃饭，麻辣烫放的辣椒有点多，吃快了肚子有点难受。回家10点了。

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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：周天休息了1天、周一没起的来去跑步，懒了。然后今天就不想去跑步了。还好爬起来去跑了。5点又磨蹭到5点50多出门。把垃带下去。开表5点55。然...

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项目：张家口越山向海补给：水体感：适中补充：特别有意义漫长的一天。在张北草原天路上，坐车跑步看风景，一路跑跑停停吃吃喝喝。4点多的蓝调，朝霞朝阳，大风车，连绵起伏的小山坡，弯...

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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：醒挺早的，但磨蹭了。6点15分才开始跑步。时间不够了，边跑边想跑个6点66吧，7点77吧，8点88吧，9点99吧。越想越不划算。5公里后体感...

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项目：夜跑补给：水体感：适中补充：今晚去操场跑了步，腿有点沉重的。跑完后拉伸完换好衣服才8点。去学五吃了麻辣烫。

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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：周末的2天都没好好跑步，还吃了杂七杂八的零食，菜油很大，我还把一大盆汤喝完了。喝的我生无可恋的，但是想给喝完的，确实也好喝。喝完心里涩涩的。...

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项目：五四操场夜跑补给：水体感：适中补充：今早懒起没去跑步。今晚去学校一起吃饭，时间还早，我不想去上自习。就去操场跑步了，晚上跑步的话就很累的。但坚持跑下来了，跑了27圈。凑...

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项目：夜跑补给：水体感：适中补充：连续2天没跑步，心里有点涩涩的，今早也没有去。晚上下班去按肩颈。7点40多弄完。天气很好，骑车都要回家了。骑了20米，立马转头。调转车头骑车...

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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：昨天在屋子里躺了一整天。没有去跑步。今早的计划是5点起去跑步。但昨晚吃了好多牛肉干，晚上10点多了还在吃。刷手机到凌晨12点了。导致半夜胃里...