我们的兴趣和爱好也会影响我们的心态和幸福感。对自己作减法，意味着要培养一些简单的兴趣，如阅读、写作、绘画、园艺等，这些活动可以帮助我们放松心情，...

宿 命 之 别 (上) 芦莲湾畔的清晨，软绵绵的薄雾像层轻纱，罩着正在筹备奠基仪式的剧场工地。 主体工程的脚手架上，一条鲜红色横...

雨 中 新 生 泉城，暴雨如注，雨帘将城市的灯火笼罩得影影绰绰。 省立医院的产房里，苏秋躺在产床上，汗水和泪水混作一团，湿透了鬓...

我们常常因为过去的遗憾或未来的担忧而陷入情绪的纠缠中。对自己作减法，需要我们学会放下过去，不担忧未来，活在当下。 例证：正念冥想等实践证明，通过...

雪 夜 交 锋 芦莲湾初冬的雪夜，寒风把雪花打得粉碎，雪粒子疯了似地横冲直撞，天地间一片迷茫。 工地探照灯像浑浊的眼，在浓雾中投...

得到一样东西，要像拾起一枚海边的贝壳——轻一些，再轻一些。让指尖先去感受它的纹路与体温，一寸一寸地摩挲。潮退滩现，总要等浪平，等沙静，让...

生活中的起起落落是常态，但我们可以学习如何维持情绪的稳定，避免大喜大悲的情绪波动。对自己作减法，意味着要培养情绪管理的能力，保持内心的平静。 例...