真正的体重管理，从来不是苛刻自己，而是一场与身体、与食物、与自己温柔相处的修行。 走过一段又一段自律时光，我慢慢明白：好身材不是逼出来的，是养出...

岁末将至，我们总容易被未完成的期待裹挟，被焦虑悄悄占据心神：想瘦下来却迟迟迈不开步，想变好却总在内耗里打转，越纠结越慌乱，越等待越迷茫。 其实对...

食物本是滋养生命的馈赠，却常常在欲望的裹挟下变成体重的“枷锁”。多少人在美食面前缴械投降，吃完又陷入自责与焦虑，陷入“暴饮暴食—体重反弹”的恶性...

今天，我终于真正驯服了那颗总在叫嚣的食欲——没有刻意节食的痛苦，没有强压渴望的内耗，只是平静地听从身体的信号，便做到了从前觉得难如登天的自律。这...

生活就像一场即兴直播，有人带着完美脚本登场，有人却在兵荒马乱中收获意外惊喜。^_^ 昨天到今天的24小时，我在失控与突破的交织里，读懂了“允许不...

明天起，正式开启我的生酮饮食计划，目标清晰且坚定：突破百斤大关，稳步迈向90斤的理想状态。这场与身体的和解，我要以科学的方式，走出属于自己的轻盈...

当瘦身冲刺进入最后倒计时，90斤的目标近在眼前——这一次，我们既要保持“无主食”的高效燃脂节奏，又要给身心留足缓冲：工作日精准控碳、高蛋白发力，...

曾几何时，我把“90斤”三个字焊在了人生的目标清单里，像追逐一个遥不可及的勋章，偏执地认为只有站上这个数字，才算拥有了理想的身材。 直到一次次在...

今日八公里配速加上5.5公里爬坡，一共5.2km，大约五十分钟～

每天都告诉自己活在当下活在当下，体重从54回暖到57.5kg，胖胖的了哦，有点糟心。 不过办了一张健身卡，打算坚持21天，管住嘴迈开腿，争取在6...